高三营养早餐食谱大全
你好，1. 早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于正在备战高考的同学来说。记得要吃营养均衡、易消化的食物，保证精神和体力充沛，迎接高考的挑战！2. 早餐对于身体和大脑的发育都有非常重要的作用。高考生一定要保证早餐的营养和丰富性，加强对大脑的滋养，提高思维和记忆力。3. 不要忽视早餐的重要性，它可以为你的一天注入能量，带来好心情和高效率。吃一顿营养丰富的早餐，让你在高考的考场上更加从容自信。4. 早餐应该是一天中最丰盛的一餐，为你提供足够的能量和营养。高考生可以选择吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、燕麦和全麦面包等。5. 高考生的早餐应该以健康为主，不要选择过于油腻、辛辣的食物。建议多吃些水果、蔬菜和低脂肪的食物，保证身体健康和精神状态良好，为高考加油！
高三孩子早餐食谱
自从女儿上高三后，学习时间更为紧张，消耗的精力也很大，为了让女儿能吃上可口的饭菜，营养跟得上，我每天早上都用心搭配，保证让孩子摄入充足的营养，用充沛的精力去应对繁重的学习生活，孩子早餐吃得好，才能元气满满一整天。
下面分享孩子一周7天的早餐，天天不重样，好吃，健康又营养，做法超简单。
星期一: 奶香鸡蛋葱花饼、藜麦红枣粥、坚果、牛奶、紫葡萄
奶香鸡蛋葱花饼的做法：1，火腿肠切粒，葱切碎。
2，把鸡蛋磕入碗中，加入牛奶，火腿，葱，面粉，拌匀。
3，热锅加入少许油，加入2汤勺面糊，摊成薄饼状，小火煎至定型，翻面再煎3~5秒，起锅。
藜麦红枣粥：藜麦，红枣，小米洗净放砂锅里，大火煮开转小火煮15分钟即可。
星期二：坚果仁面包、凉拌西兰花、白水煮蛋、橙子、牛奶面包提前一天晚上做好，早上拿出来切片就能吃，加了红糖和坚果仁的面包又香又软又有嚼劲，味道好营养也好。
坚果仁面包的做法：1，食材：中筋面粉390克 牛奶120克 鸡蛋2个 黄油20克 红糖20克 酵母4克 盐3克 坚果仁（适量）2，把除黄油和坚果以外的所有材料一起放入盆中，揉成团后加入黄油，继续揉成光滑的面团。
3，把面团分成两个大小相等的小面团，揉圆，盖上保鲜膜醒面10分钟。
4，案板上抹点油，取一个面团，擀成长方形的面片，铺上果仁，卷起来，放入烤盘里，送入烤箱，下面放一碗热开水，发酵至2倍大。
5，面包坯上刷一层蛋液，用刀片划几下。
烤箱180°预热5分钟，把面包坯放入烤箱中层，180°上下火烤40分钟即可。
（烤到9分钟时，面包表面上色即可加盖锡纸，防止上色过重影响口感。
）星期三：抱蛋煎饺、紫薯银耳豆浆、红心芭乐、荔枝抱蛋煎饺的做法：1，不粘锅里加入少许油，摆上饺子小火煎至底面微微焦黄。
（速冻水饺不需要解冻，直接入锅煎）2，倒入水饺高度一半的清水，盖上盖子煮至水分快要干的时候，调成小火，倒入鸡蛋液，盖上盖子小火煎2分钟，关火焖2分钟，撒上葱花和黑芝麻，起锅。
我用的是七彩叮当小煮锅，小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单。
无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了。
用它做抱蛋煎饺，只需要端起锅子稍稍倾斜锅体，抱蛋煎饺整体滑出锅，好看又好吃。