中老年人便秘
在正常饮食的情况下，每天排便一次或两次，或每两天排便一次是正常的。如果两天以上不排便，就可能被诊断为便秘。从饮食方面可以控制便秘3天。多吃富含纤维素的食物，多吃水果，尤其是香蕉，对调理便秘有一定作用。对于便秘比较严重的人，可以喝苦丁茶、口服杏叶、蜂蜜等，但晚上尽量不要喝蜂蜜水，以免引起肥胖。
70多岁的老人便秘是怎么回事
老年人因为年龄的增加引起身体机能的减退和活动减少很容易便秘。
便秘带给老年人的危害可“不容轻视”哦。
长期便秘不仅给老人带来腹部不适，还会出现头晕、乏力、精神淡漠、心烦易怒、口臭恶心等自体中毒的症状。
长期滞留在肠道内的废物会产生有毒物质和一些致癌物质，加重肝肾负担和诱发结肠癌。
高血压和心血管疾病的老年便秘患者，在憋气用力排便时，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗、脑出血等疾病的风险。
增加纤维素多的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物；每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。
老年平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
二是适量运动。
老年人可以根据自己的健康状况和兴趣爱好选择适合自己运动，运动能够促进肠蠕动，缩短废物在肠道停留的时间，如餐后1小时，早晨或临睡前打太极，练气功、散步，慢跑等都是不错的选择。
三是定时排便。
早晨或者饭后是最佳的排便时间，根据自己的生活规律每天在固定的时间如厕10分钟左右，即使没有便意也要去解，坚持数月有助于建立良好的排便条件反射，养成定时排便的习惯。
还要注意，一有便意，应该马上上厕所，绝不可任由便意消失，排便切勿用力过大。
每天2～3次，每次10～20回，按照结肠走向刺激肠蠕动促进大便。
最后请老年便秘患者不要长期滥用通便药，尤其是含有大黄、芦荟的中成药及某些排毒茶，因为可能会引起结肠黑变病、结肠息肉以致增加结直肠癌的风险。
(文/雒娟妮 张晓丽)。