最大肱二头肌
一般不健身的正常男生臂围是在28左右，经常干体力活的男升的臂围会在30左右，而经常健身的男性的臂围会到达35左右，甚至部分人能够到达40。如何练习手臂：1.杠铃弯举：练习二头肌的动作其实很简单，就是各种弯举。在杠铃弯举时要保持抬头挺胸，肩膀下压，膝盖微曲，双臂夹紧，上身可以稍微往前倾，防止借力。2.钢线下压：保持身体体态，上臂不要活动，夹紧，充分挤压三头肌。3.进行复合式的训练，一般都是杠铃加哑铃的组合训练，复合式的训练可以让手臂肌肉达到充血感和疲劳感，而且还可以延长训练效果。4.在保持高强度的训练的时候要记得保持一定的频率，不要频繁性的对肌肉进行训练，可以在训练之余休息休息。肌肉在休息的时间也是个肌肉增长和修复的过程，频繁的训练反而会阻碍这个过程的进行。5.保持体重的增长，如果你想要增加自己臂围就一定要保证自己体重增长。在训练周期中要清楚的认识自己体重，然后配合适当的饮食，保持体重一定的增长速度，虽然会增加一些脂肪，导致肌肉线条感不明显，但是这样才能够增加臂围，也是正确的方式。
很瘦的女生却有肱二头肌
Goodbye, 2023辛苦了！赶路人2024！希望一切顺利美好在过去的一年中，大家都是人生路上匆匆行走的赶路人，我们奋斗在各行各业各自不同的岗位，为了生活，为了梦想，回首过去一年，我们各自经历了许多挑战和困难，也各自收获了喜悦和成果。
星光不负赶路人，时光不负有心人2023，辛苦了，加油员！加油站作为城市驿站，为南来北往的车辆提供服务，让长途跋涉的旅人歇歇脚再出发，加油员们就像是“能源战士”奔忙在一线。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“我们平时是可以分班休息，但是如果是节假日、早晚高峰期的时候就非常的辛苦，车流量很大然后就顾不上休息，可能是连喝水的时间都没有。
”2007年，朱丽琼来到了石虎关加能站，在这里加油员们基本都是日行3万步，加能站日均服务客户6000余人，这组数据足以说明坚守这座加能站，加油员要付出更多的辛劳与汗水。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“当时来到这个加能站的时候给我的第一印象就是大，车流大、面积大、体量大，当时想着这么大的车流量一定会很辛苦。
”据说石虎关加油员的肱二头肌是最发达的，“手力”不错，“脚力”更是了得。
石虎关有AB两站，占地面积达到1万平方米，其中罩棚面积有3600平方米。
这么大的面积对于加油员来说，跑动是规定动作。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“在加能站上班的时候光靠两条腿是不行的，还要有敏锐的眼力。
就当加油车辆进站的时候，你要非常清楚地就能识别出该辆车是加几号油，然后油箱口是在哪里，你要把车引导到合适的位置。
”这里的每一位员工都是“虎将”，个个有出色的手力、脚力和眼力。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“当时也想过退缩，就觉得可能会很辛苦，后面自己沉下心来跟着老员工慢慢地学习，从加油员、收银员、记账员，再到后面的加能站站长，一步步地这样走过来。
”中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“我们是24小时营业，到了夜班的时候特别像近段时间，气温会比较低，我们就要绷着那根弦，只要有车辆进站我们就要很快的去为客户服务，有时候还会贴心的问一下客户需不需要热水。
”他们和“车流赛跑”抢效益、和“时间赛跑”争好评、和“同事赛跑”比销售。
同时还要应对司机突发疾病、处理火情等特殊情况。
每一次出色的服务，都是因为有加油员们在平凡的岗位上辛勤地付出。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“这一干就是17年，可以说是自己的青春都奉献到了这里，回过头一想可以说跟这个站是一起成长起来的。
跟这里的工作人员还有这个站有很深的感情，可以说像一家人一样。
现在想起来，刚刚进入加油站时的站长，开玩笑说这人是在加油站长大的。
”近年来，随着新能源的不断发展，电车逐渐在云南普及开来，走进了千家万户。
中国石化云南石油分公司贯彻落实中国石化“一基两翼三新”产业格局，以“奉献清洁能源、践行绿色发展”为理念，建设“汽车生活驿站”，着力打造国内领先的现代化综合服务商。
2023年12月22日，中国石化云南昆明宝海充换电站开业，朱丽琼被调到了这个站担任站长。
中国石化云南昆明石虎关加能站 朱丽琼：“面对新的业务心里面还是有点忐忑，这不仅是公司业务的转型发展也是个人职业生涯的一次挑战。
经过一段时间的学习摸索逐渐掌握了各种充换电站设备设施的使用方法，用专业的知识热情地服务着每一位进站的客户。
”朱丽琼作为一名加能站员工，顺应着时代的发展，企业的转型不断挑战自我。
和她一样，每一个坚守在加油岗位的加油员们，都在加能站书写着自己的青春，迎来送往每一位进站的顾客，为这座城市的美好生活加油。